Почему пиво вызывает сонливость? (Основные причины)

Если вы любитель пива, то, вероятно, знаете, что от него хочется спать.

Некоторые люди могут просто принять это как данность. Но в какой-то момент более любопытные люди почти наверняка зададутся вопросом, почему так происходит.

Итак, здесь мы отвечаем на вопрос, почему после пива хочется спать?

Что происходит, когда человек пьет пиво?

Представьте себе такую картину. Вы идете на встречу со своими друзьями в субботу вечером, чтобы перекусить и немного выпить.

Вы полны энергии, и рады выпустить немного пара после тяжелой рабочей недели. Однако, по мере того, как проходит вечер, после несколько бутылок, вы начинаете чувствовать сонливость. И уже, придя домой в конце ночи, вы крепко засыпаете в своей постели.

Примерно к 4 часам утра вы полностью просыпаетесь, без шансов снова заснуть. Но хорошо, что завтра воскресенье, потому что в таком состоянии на работу никак не пойти .

Возможно, вы думали, что это происходит только с вами. Но на самом деле этот опыт есть у всех, кто употребляет алкоголь.

Итак, теперь давайте посмотрим, почему так происходит.

Почему алкоголь вызывает у вас сонливость?

Основным компонентом пива, который вызывает сон, является алкоголь – и это ни для кого не секрет. После пива, вина, водки или любого другого алкогольного напитка люди начинают чувствовать сонливость. Но почему так происходит?

Это связано с тем, как алкоголь влияет на ваш мозг. И, в частности, с тем, как он взаимодействует с так называемыми ГАМК-А рецепторами.

ГАМК-А рецепторы — это тип белка, который содержится примерно в 80% нейронов. Их задача состоит в том, чтобы получать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Это своего рода нейромедиатор или химический посредник.

Когда ГАМК связывается с рецептором ГАМК-А, он позволяет ионам хлорида проникать в нейрон. Что стимулирует нейрон работать медленнее.

Это и есть естественный механизм, который заставляет вас чувствовать себя более расслабленным или сонным.

Однако, когда присутствуют молекулы алкоголя, эффект усиливается. Что увеличивает чувство расслабления и сонливости.

Чем больше вы выпьете, тем более расслабленным будете себя чувствовать. Уже после нескольких бутылок вас начнет клонить в сон. И если продолжать пить, неизбежным результатом будет то, что вы в конце концов заснете.

Почему от пива вам хочется спать больше, чем от других алкогольных напитков?

Итак, это было краткое и упрощенное научное объяснение того, почему алкоголь вызывает сонливость. Многие люди утверждают, что от пива им хочется спать больше, чем от других алкогольных напитков.

Например, многие могут с удовольствием выпить несколько бокалов вина и при этом оставаться бодрыми. Но после нескольких бутылок пива те же люди будут храпеть. Итак, есть ли этому какое-либо научное подтверждение?

Так уж получилось, что есть.

Одним из основных ингредиентов в пиве является хмель, цветы растения Humulus lupulus. При варке пива солодовые сахара ферментируются, делая напиток чрезмерно сладким. Поэтому для уравновешивания этой сладости добавляется хмель с его естественным горьким вкусом.

Помимо горького вкуса, хмель ещё обладает одним качеством – это растение издавна известно как снотворное.

В прошлые времена хмель назначали в качестве народного лекарства от таких заболеваний, как беспокойство, нервозность и бессонница.

Были даже подушки, набитые хмелем, которые использовались, чтобы помочь людям, испытывающим проблемы со сном.

Совсем недавно расслабляющее действие хмеля было научно исследовано. Учёные заметили, что хмель оказывает успокаивающее действие на мышей.

В одном исследовании было даже установлено, что употребление безалкогольного пива, содержащего хмель, улучшает сон медсестер, работающих в ночную смену.

Поэтому, когда вы сочетаете естественные снотворные свойства алкоголя с хмелевыми расслабляющими свойствами, неудивительно, что некоторые люди чувствуют сонливость после всего лишь одного бутылки пива.

Но что будет дальше?

Однако это еще не вся история. Потому что, заснув после употребления алкоголя, вы довольно часто просыпаетесь преждевременно посреди ночи. В результате чего совершенно не можете заснуть снова, даже если все еще чувствуете себя пьяным.

И за этот феномен, опять же, вы должны благодарить ГАМК и ГАМК-А рецепторы.

Через несколько часов после употребления ГАМК-А рецепторы привыкают к действию молекул алкоголя и самого ГАМК. И когда это происходит, рецепторы отступают в нейрон, предотвращая попадание хлорид-ионов.

Присутствие хлорид-ионов успокаивает нейроны, но без них нейроны приходят в овердрайв. В результате человек просыпается взволнованным и “взвинченным”. И часто с чувством, отдаленно похожим на то, которое он испытывает после выпитой чашки крепкого кофе.

И чем больше вы пьете, тем более выражен эффект. Но как только сонливость проходит, вы просыпаетесь с гудящей головой.

Как пиво (алкоголь) влияет на сон

Опять же, это все упрощенная версия того, что происходит, и есть еще много других эффектов, на которые одной статьи точно не хватит.

Но существует еще кое-что, о чем стоит упомянуть, и это то, как алкоголь влияет на ваш сон, потому что вы не только просыпаетесь рано, но ещё и испытываете сонливое чувство, которое затрудняет работу на следующий день. Так почему же так происходит?

Когда мы спим, есть несколько различных фаз, но одна из самых важных, так называемая БДГ-сон. БДГ( Быстрое Движение Глаз). Такое название связано с тем, что наши глаза делают быстрые движения во время этой фазы.

Наше понимание сновидений далеко не полное, но известно, что эта часть сна, помимо прочего, необходима для памяти и концентрации, и если вы не будете получать достаточное количество быстрого сна, ваша способность концентрироваться на следующий день пострадает.

Кроме того, недостаток быстрого сна в долгосрочной перспективе может привести к целому ряду когнитивных и других проблем со здоровьем.

Важный момент здесь, однако, заключается в том, что алкоголь уменьшает количество времени, проведенного в фазе быстрого сна.  Иногда он может полностью помешать вам погрузиться в быстрый сон.

Другие проблемы со сном, которые вызывает алкоголь

Так же употребление алкоголя может нарушить ваш естественный циркадный цикл (или, другими словами, ваш режим сна), что приведет к кратковременной бессоннице.

Из-за его мочегонных свойств может прерываться и сам сон, так как вам нужно будет вставать ночью, чтобы сходить в туалет.

В краткосрочной перспективе действие ГАМК-А рецепторов и ГАМК возвращается к норме после того, как вы протрезвеете, но у пьющих людей их выработка снижается.

Это означает, что нейроны не получают обычных успокаивающих хлорид-ионов, а это, в свою очередь, может привести к длительной бессоннице, хронической тревоге и нервозности.

Как избежать сонливости при употреблении пива

Если вы хотите избежать сонливости при употребления пива, есть пара вещей, которые всё же могут вам помочь.

Самое очевидное – избегать пива с высоким содержанием алкоголя. Но поскольку хмель также может усыплять вас, стоит избегать сильно охмелённого пива, такого как IPA, или, по крайней мере, наслаждаться им в умеренных количествах.

Умеренность – это ключ, так как, если вы не пьете слишком много, ваш организм в состоянии сам справиться с усыпляющими эффектами умеренных доз алкоголя и хмеля.

Если вы уже почувствовали сонливость, продолжайте активно двигаться и разговаривать с людьми. Это поможет вам не уснуть какое-то время. Но, если вы ляжете и закроете глаза, это будет означать, что игра окончена.

Также следует убедиться, что вы не пьете на пустой желудок. Иначе эффект сонливости будет ещё более выраженным.

Как избежать вредных последствий употребления алкоголя

Чтобы избежать других вредных последствий алкоголя, не допускайте чрезмерного употребления алкоголя. И если вы всё же выпиваете слишком много, убедитесь, что это происходит не так часто.

Если вам нужно выспаться после трудного дня, пейте алкоголь за два-три часа до сна. И убедитесь, что вы пьёте много воды.

Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать несколько бутылок пива. Но слишком частое употребление алкоголя может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Сюда можно добавить хроническую бессонницу, недосып, а также целый ряд других проблем.

Алкоголь и хмель усыпят вас

Как мы уже выяснили, один только алкоголь может вызвать у вас сонливость. А если добавить достаточно хмеля, у вас будет напиток, который наверняка заставит вас уснуть.

Как уже было сказано, алкоголь негативно влияет на ваш сон. Поэтому использование его в качестве лекарства от бессонницы не рекомендуется. Так как качество вашего сна будет плохим. И это также может привести к долгосрочным проблемам.